健康について心がけていること、3つ!

健康について心がけていること、3つ!

私が健康のために気をつけていることは、3つあります。
1つ目は、食事です。
できるだけ外食をしないようにしています。
外食した時の摂取カロリーや塩分などを調べたことがあるのですが、外食1回分で、1日の摂取カロリーや塩分を超えていてびっくりしました。
それから、外食をできるだけ控え、自炊をするようになりました。
自炊の際も野菜を6割、お肉、魚を4割と、できるだけ野菜をとるように気をつけています。
野菜の栄養素を効率よく摂取できる青汁なんかも飲んでいます。
特に明日葉青汁何かは栄養が豊富でおすすめです。
2つ目は、運動です。
自分の祖父母が80歳を超えているのですが、元気に自分の足で歩いて健康です。祖父母を見ていると、毎日、畑仕事やゲートボールなど、ほとんど毎日体を動かしています。
それを見て、体を動かすことが、将来の健康のためにしみじみと思い、自分でもできるだけ、車や自転車を使わないで、自分の足を使うことを意識したり、スポーツのクラブ活動に参加したりしています。
3つ目は、ストレスをためないことです。
心の健康も、体の健康につながると思います。
ストレスをためないように、時間に余裕をもったり、なにも予定のない日をつくり、リフレッシュをしたりしています。
仕事など忙しくなってくるとどうしても時間に追われて、ストレスを感じてしまいます。
そういう時は、朝早く起きて、心にゆとりができるよう、ゆっくりできる時間を作っています。